Bu yaklaşımda kabul, yaşanan her durumu onaylamak veya değiştirmemek anlamına gelmez. Kontrol edilemeyen içsel deneyimlerle mücadeleyi azaltırken değiştirilebilir davranışlar üzerinde çalışmak amaçlanır.
Psikolojik Esneklik Ne Anlama Gelir?
Psikolojik esneklik kişinin zorlayıcı bir düşünce veya duygu ortaya çıktığında yalnız bu deneyime göre hareket etmek yerine içinde bulunduğu durumu ve değerlerini dikkate alabilmesidir. Amaç rahatsızlığın hiçbir zaman ortaya çıkmaması değildir.
Kabul Kavramı Nasıl Kullanılır?
Kabul, düşünce ve duyguların var olmasına yer açabilmeyi ifade eder. Bu yaklaşım kişinin gerçek bir tehlike, haksızlık veya değiştirilebilir sorun karşısında pasif kalmasını önermez; içsel deneyimle gereksiz mücadeleyi azaltmayı hedefler.
Değerler Neden Önemlidir?
Kişinin nasıl bir yaşam sürmek istediği, ilişkilerde veya iş yaşamında hangi yönleri önemli bulduğu ele alınabilir. Değerler ulaşılacak tek bir sonuçtan çok davranışlara yön veren bir pusula gibi kullanılır.
Hangi Yöntemlerden Yararlanılır?
Farkındalık çalışmaları, düşüncelere mesafe kazandırma, kabul ve değer odaklı davranış planlama gibi yöntemlerden yararlanılabilir. Uygulama kişinin yaşadığı güçlüğe ve terapötik hedeflere göre şekillenir.