Kimler İçin Hazırlandı?
Takıntılı düşünceler, kontrol etme, temizlik, tekrar etme veya zihinsel ritüeller gibi belirtileri daha düzenli gözlemlemek isteyen kişiler için hazırlanmıştır.
Giriş
Obsesif kompulsif belirtiler yalnızca tekrar tekrar el yıkamak veya kontrol etmekten ibaret değildir. Zihinsel tekrarlar, içinden belli sözleri söyleme, güvence isteme, geçmiş olayları yeniden inceleme veya bazı durumlardan kaçınma da kompulsif döngünün parçası olabilir.
OKB belirtileri çoğu zaman kısa süreli rahatlama sağlayan davranışlarla devam eder. Kişi kompulsiyonu yaptığında kaygısı bir süre azalır; fakat zihin bu davranışı gerekli görmeye başlar.
Bu takip formu, obsesyon ve kompulsiyon döngüsünü günlük yaşam içinde daha görünür hâle getirmek amacıyla hazırlanmıştır.
Bu Rehberde Neler Var?
- Tetikleyici olay veya düşünce
- Obsesyonun içeriği
- Kaygı düzeyi
- Yapılan kompulsiyon
- Güvence arama veya soru sorma davranışı
- Kompulsiyonu erteleme süresi
- Kaygının zaman içindeki değişimi
PDF Ön İzleme
Defter; obsesyon, kompulsiyon, kaçınma ve kaygı değişimini yazdırılabilir tablolarla izlemeye yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır.
PDF dosyasını açKullanım Uyarısı
Maruz bırakma ve tepki önleme çalışmaları kişiye göre planlanmalıdır. Belirtiler ağırsa veya günlük işlevselliği belirgin biçimde etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışılması önerilir.
İlgili İçerikler
Sık Sorulan Sorular
Formu ne kadar süre kullanmak gerekir?
Belirtilerin seyrini görmek için birkaç gün veya hafta boyunca kısa kayıtlar almak yararlı olabilir. Süre kişiye göre değişir.
Her obsesyonu yazmak zorunda mıyım?
Hayır. Amaç eksiksiz kayıt tutmak değil, tekrarlayan örüntüleri fark etmektir.
Formu terapide kullanabilir miyim?
Evet. Uzmanla birlikte çalışılıyorsa kayıtlar görüşmede döngünün anlaşılmasına katkı sağlayabilir.